jestem chudy chce

zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcla Ektomorfik - i co dotego nie jestem pewny bo całe życie byłem chudy żebra i wgl teraz od siedzenia cały czas przy kompie tak się spasłem zero ruchu . (ale konkretnie to moge żreć i żreć i nie tyje jak sie ruszam ) posiłek 1 9.00 - jajka - płatki owsiane - orzechy włoskie - mleko - kakao posiłek 2 [...]

[...] to oswiecim vs majdanek szejkshit 22:51:09 ****a nie w****iaj mnie powiedz mi ile wazysz ? JAREK 22:51:13 hehe 44 w lapie to duzo? szejkshit 22:51:14 nie moja wina ze jestem wysoki szejkshit 22:51:36 nie ze duzo ale przecietny niema ***anego 34 w lapie JAREK 22:51:50 to dobrze ze jestes wysoki ,ale przy tym jestes chudey a to juz nie [...]

Aha no i zapomniałem dodać coś o mojej budowie, która szału nie robi. Mam ok. 180cm wzrostu i ok.70kg wagi, aczkolwiek nie jestem tragicznie chudy bo jakiś tam brzuszek mam :P Mój kolega jest dużo niższy ode mnie ma z 160cm wzrostu i jest bardzo chudy a mimo wszystko ma takie ekstra mięśnie brzucha i bic, że każdy się dziwi.. Oczywiście jeżeli [...]

Okej, od jutra ruszam z brzuchem :) Postanowiłem ostatecznie zapytać czy dieta/trening są dobrze ułożone: TRENING: "A" Przysiady 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie hantli płasko 3 serie Wyciskanie żołnierskie 3 serie Uginanie ze sztangą * 3 serie "B" MC * 3 serie ściąganie linki wyciągu górnego do klatki * 3 serie [...]

[...] z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , banany , rodzynki wszystko zawsze mam. TYLKO nie widzi mi sie pic tego shake'a platkow z wodą - ja ogolnie nie jestem jakis delikatny, i potrafie zjesc wiele rzeczy,ale takiego mixa z rana nie wypije, a nawet jesli to bedzie to zmuszanie sie; do tej pory piłem to z bardzo smacznym [...]

[...] lyzki miodu i mleko 2 lub 0,5%/ ok II sniadanie: owoc: banan, lub jablko etc. ew. jogurt To przekąska raczej. OBiad: przewaznie jakas kura duszona piers + surówka. (nie jestem w stanie powiedziec ile )/ lub ewentualnie do tego kasza jeczmienna ok. TRENING potreningowy: Wasa (2-3 kromki) z szynka i pomidorem /lub/ wasa z taka papka (banan, [...]

[...] może troszkę więcej z 95kg do 62kg ! Tracąc przy tym wszystkie mięśnie. Właśnie wtedy z jednej strony zadowolony z tego że nie byłem tak gruby, a z drugiej zawieszony że jestem tak chudy i malutki postanowiłem zacząć trenować na siłowni. Zacząłem czytać, edukować się w kwestii odżywiania i treningów, pytałem słuchałem porad innych ludzi z [...]

[...] mi dobrze szla redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed okresem i woda w organizmie sie zatrzymala a moze jakis efekt jojo , bo czasem sobie pozwalam na wiecej i podjadam duzo, poza tym mialam tydz przerwy od [...]

[...] bowiem jest zaprawdy wolny i silny, poniewaz nie zalezy od nikogo, czyz nie? A ze ja nie wierze w zarcie energii z gwiazdek i mysle ze pozyskuje sie ja z soczystego steka, jestem niestety zalezny od tego, poniewaz nie chce bazgrac patykiem po piachu, jestem zalezny od zoltej nacji produkujacej laptopy na zlecenie ciemnego imperium zza ocenu [...]

[...] tylko na gainerze) Dieta : praktycznie brak No to jak chcesz nabrać masy?? - Wiem co powiecie, ale na razie nie chce trenować nóg, cale życie grałem w piłkę i generalnie jestem z nich zadowolony Kolejna rzecz która eliminuje nabranie masy. - Ćwiczę poniedziałek-środa-piątek i innej opcji nie mam (szkoła) na w pełni wyposażonej siłowni Plan [...]

[...] słuchać więcej. Nie chcę, żeby wyszło, że g**** robię stąd te słowa, ale zmieściłem filmik po to, żeby usłyszeć uwagi i wskazówki odnośnie ćwiczeń, a nie k***a to, że jestem przeraźliwie chudy i czy to prawda, że ch** nie staje, jak ma się problemy z gospodarką hormonalną..... To jest już zbyt wiele, jak na moje nerwy, przepraszam. [...]

To na kolację wcinasz samo białko kurze? W jakiej formie? Nie masz od tego sraczki? Słuchaj, prawdę mówiąc, to nie chce mi się liczyć tego wszystkiego co tam napisałeś. Jeżeli chodzi o produkty to są ok, ale ja zmarłbym ze zgryzoty na Twojej diecie. Jestem na CKD a jem smaczniej. Kilka uwag: gdzie zdrowe tłuszcze? Dodaj jakąś makrelę albo coś, [...]

[...] wzrost 179 bez zmian. ogolnie chcialbym wrocic do wygladu takiego jak na zdjeciu czyli popodkreslac wszystko idealnie (chociaz juz po 3mcach jest wlasciwie tak samo tyle ze jestem wiekszy) + wieksza rzezba niz na foto.. zeby byl taki zwarty czysty miesien widoczny, mniej wiecej jak na tej fotce tylko mowie wiecej rzezby... latwo odrabiam straty, [...]

jestem początkujacym, od poniedzialku zaczynam normalny powazny trening na silowni plus oczywiscie dieta ktora chce abyscie mi pomogli skorygowac waze 63kg przy wzroscie 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE /// 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram II [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum. Od niedawna trenuje ju jitsu, ale sparów nie ma zbyt dużo (przed wakacjami podobno były częściej) i chciałbym spytać się czy zostać przy tym i zobaczyć jak to będzie wyglądało kiedy na sekcje przyjdą nowi, czy może poszukać czegoś innego. Treningi prowadzi Zdzisław Mikoda i widnieje w indeksie mistrzów [...]

[...] lat. Mieszkam w dużym mieście, wiec mam mozliwosc trenowania najrozniejszych sztuk walki. Nie wiem tylko na ktora sie zdecydowac. Moje warunki fizyczne nie sa zachwycajace, jestem bardzo wyskoki, ale tez chudy (ok. 7-8 kg niedowagi). Chce na cos chodzic, poniewaz juz nie jeden w******* w zyciu dostalem, a chce juz tego uniknac (czasami to az [...]

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]

Witam,na wstępie zaznaczam że nie jestem żaden ginomen, ok przejdzmy do sedna, otóż , mam taki problem i założe się ,że nie tylko ja, otóż jak możecie sie już co niektórzy domyśleć mam kobiecy kształt ciała mimo ,że jestem facetem, tak było zawsze, czy byłem chudy jak patyk to i tak zawsze miałem duży tłusty tyłek, odstajacy, nawet z celulitisem, [...]

Witam, Przedstawię swoją zmienioną dietę. Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc [...]

[...] 90kg przy 180 cm Ja 17:36:49 masz sklonnosci do tycia czy patyk jestes? 31989** 17:37:03 waze 90kg przy 180 cm 31989** 17:37:29 i chce teraz troche zzucic wlasnie w trakcie jestem :D i niewiem czy brac gainera ... Ja 17:37:36 a ja waze 65 kg jestem maly chudy leszcz i chcesz rady od takiego? 31989** 17:37:43 czy wziasc go po redukcji-... 31989** [...]